Les distorsions cognitives les plus courantes :
La surgénéralisation : tirer une conclusion générale sur la base d’une seule situation ou d’un seul élément de preuve.
La personnalisation : se blâmer pour des événements indépendants de sa volonté ; prendre les choses personnellement alors qu’elles ne sont pas liées à soi.
L’abstraction sélective (ou filtre) : se concentrer sur les détails négatifs d’une situation en ignorant les aspects positifs.
La pensée en « tout ou rien » : penser de façon dichotomique (polarisée) sans nuance : tout ou rien, noir ou blanc, jamais ou toujours, bon ou mauvais…
La dramatisation : amplifier l’importance les choses outre mesure ; s’attarder sur les pires résultats possibles.
L’inférence arbitraire (conclusion hâtive) : tirer des conclusions avec peu d’informations et sans preuves évidentes.
Le raisonnement émotionnel : penser que ce que l’on ressent correspond à la réalité et est indiscutablement vrai.
La minimisation : expliquer les réussites comme étant dues à la chance ou à une coïncidence.
Les croyances sur ce qui devrait être fait (fausses obligations) : avoir des attentes irréalistes sur ce que l’on devrait, ou que les autres devraient faire ou ne pas faire, ressentir ou penser ; culpabilisation, colère ou ressentiment en pointant ses écueils.
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